Главная » После родов » Видео с уроками упражнений после кесарева сечения

Видео с уроками упражнений после кесарева сечения

Видео с уроками упражнений после кесарева сеченияКак известно, восстановление после кесарева сечения происходит сложнее и дольше, нежели после природного завершения родов. Но физическая нагрузка для укрепления нужных групп мышц во время реабилитации просто необходима. Естественно, начинать можно только после того, как это позволит ваш лечащий врач. Очень важно быть осторожным, выполняя комплекс упражнений после кесарева сечения. В этом вам помогут специальные видео, которые подскажут, как правильно двигаться и какую нагрузку выбрать. К примеру, на этом видео показан вариант упражнений, которые помогут восстановить фигуру после родов.

Любой женщине, которая перенесла кесарево сечение, приходится проходить через период долгого восстановления собственного здоровья.

После того, как вы полностью отойдете от операции, и доктор позволит заниматься спортом, приступайте к выполнению простых упражнений.

Лучше выбирать такой комплекс, который не потребует от вас больших затрат сил. Нагрузка должна распределяться по нарастающей. Конечно же, любая женщина мечтает иметь красивый живот, и помогут в этом простые занятия. Кроме того, очень важно активизировать кровообращение в ногах, руках. Также следует заняться укреплением тазового дна. Видео подобных упражнений с подробными пояснениями и рекомендациями вы увидите ниже:

После искусственных родов можно практиковать занятия с мячом – фитбол. Также вам подойдут простые аэробные упражнения, которые помогут убрать жир с живота. Можно практиковать и такие виды нагрузок, как:

  • ходьба;
  • плавание;
  • велотренажер;
  • велосипедные прогулки;
  • йога.

Видео с уроками упражнений после кесарева сечения

Для того чтобы избавиться от некрасивого живота, нужно акцентировать внимание на тонизирующих упражнениях, но только щадящего характера. К примеру, для того, чтобы укрепить свой нижний пресс, осуществляйте подъемы таза.

  1. Лягте на спину, руки вытяните по бокам, согните ноги в коленках, стопы держите на полу. Сокращайте мышцы живота, оторвите от пола бедра и поднимите их настолько высоко, насколько сможете. Зафиксируйтесь в таком положении на 10 секунд и примите исходную позицию. Сделайте от 5 до 10 повторов.
  2. Выполняем &Скольжение ног&. Ложимся на спину (лучше подстелить мат или коврик). Сгибаем ноги в коленях, а ступни ставим около ягодиц. Напрягаем мышцы живота. Делаем среднее давление на стопу и выпрямляем ногу скользящим движением. Глубоко вдыхаем и возвращаемся к исходному положению. Повторяем 5-10 раз для левой и правой ноги.

Однако помните, как бы вы не хотели поскорее вернуть прежние формы, стоит понимать, что на борьбу за стройность придется потратить некоторое время. Ни в коем случае не изнуряйте себя жесткими диетами, а тем более голодовками. Потому что вы должны кормить ребенка молоком, в котором содержатся все необходимые для его здоровья и развития вещества, витамины и микроэлементы.

Смотрите также: Видео-упражнения для похудения.

О admin

x

Check Also

Народное лечение копчика

Как избавиться от боли в копчике с помощью народного лечения Образ жизни в современном мире подразумевает постоянное положение сидя – будь это офисная работа, вождение машины, вечерний отдых дома перед телевизором.

Восстановление после родов, HappyMama

После родов в организме женщины начинается новое серьезное перестроение. После выхода плаценты снижается уровень гормонов эстрогена и прогестерона. Начинают в большом количестве вырабатываться гормоны, необходимые для лактации, такие как окситоцин и пролактин.

Послеоперационный лигатурный свищ: симптомы, причины, лечение, осложнения

Послеоперационный лигатурный свищ: симптомы, причины, лечение, прогноз Почти каждое оперативное вмешательство заканчивается закрытием раны с помощью хирургических швов, исключение составляют только операции, выполненные по поводу гнойных ран, где наоборот создаются условия для нормального оттока гнойного содержимого и снижения инфильтрации (воспаления) вокруг раны.

Почему болят суставы: причины, профилактика и лечение

Такая проблема, когда болят суставы, не теряет своей актуальности: о ней наслышаны почти все, ведь боль способна серьезно усложнить жизнь любому, поэтому разберемся, что делать в таких случаях.

Отеки ног после родов: почему отекают ноги после кесарева сечения

Почему отекают ноги после родов и кесарева сечения Одними из наиболее распространенных проблем у новоиспеченных мам, которые не смогли родить естественным путем, являются отеки ног после кесарева сечения.

Как долго восстанавливается менструационный цикл после родов

Как долго восстанавливается менструационный цикл после родов. Менструация после родов. Заболевания, связанные с нарушением работы гипофиза Послеродовой период у женщины начинается с отторжением последа.

Стерилизация женщин — кому разрешена, как проводится

Очень часто женщинам, которые идут на повторное кесарево сечение, врачи предлагают сделать стерилизацию. Это один из методов добровольной хирургической контрацепции, кратко именуемый ДХС (добровольная хирургическая стерилизация), который на сегодня гарантирует наивысшую, почти 100% степень защиты от нежелательной беременности.

Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения

Спорт после кесарева сечения: когда можно начинать заниматься и какие упражнения делать. Упражнения для похудения после кс На протяжении 9 месяцев, пока женщина вынашивает малыша, очертания её живота претерпевают существенные изменения.

Когда лучше рожать второго ребенка: через какое время после первого, когда можно рожать второго после кесарево

Беременность – идеальное время расцвета женского начала в любой женщине. Беременная женщина всегда прекрасна. Лично я против абортов, но за планирование семьи.

Восемь мифов, или Вся правда о девственности

Целомудрие – предмет самых горячих споров, отношение к нему меняется от эпохи к эпохе, от народа к народу, от страны к стране Римлянки проходили торжественную дефлорацию в храмах перед замужеством, арабской женщине за внебрачную потерю невинности до сих пор грозит смерть, правоверный иудей обязан жениться на обесчещенной им девице без права развода, а на островах Океании, наоборот, девственницу никто не возьмет замуж.

Месячные при климаксе: в начале, через полгода, после года

Месячные при климаксе сквозь призму всех стадий менопаузы. Особенности менструального цикла в климактерический период Менопауза — это неизбежный период в жизни каждой женщины.

Спайки после кесарева сечения: симптомы и профилактика

Спайки после кесарева сечения: симптомы и профилактика Спайки – это сращение петель кишечника с иными органами после проведения любой операции, в том числе и кесарева сечения.

Самые лучшие и эффективные упражнения на грудь

Насколько не изменялась бы мода на женскую внешность, красивая, подтянутая грудь – это неотъемлемый атрибут привлекательной женщины. В погоне за красивым бюстом представительницы прекрасного пола прибегают к услугам пластического хирурга, косметологическим процедурам.

Шов после кесарева сечения фото: по неделям, месяцам, уход и отзывы

Многие женщины ищут в сети информацию о шве после кесарева сечения, его фото по месяцам. Любая мать почувствует, прежде всего, эйфорию от того, что в руках находится крошечный человечек.

Что делать, если отекают лицо, руки или ноги

То, что ты пухнешь, штука неприятная. Во-первых, неэстетично, во-вторых, тревожно: вдруг это сигнал о какой-то болячке. Сейчас разберемся, что думать и делать, если отекают лицо, руки или ноги.

Желтая жидкость из раны — что это? Что делать?

При ранениях, как всем известно, появляются царапины, синяки, ссадины, ушибы, раны. Часть из них в скором времени рассасываются, не принося особых неприятностей, а с открытыми ранениями несколько сложнее.

Восстановление после кесарева сечения: советы и рекомендации

Восстановление после кесарева сечения: советы и рекомендации Кесарево сечение выполняется в том случае, когда естественное родоразрешение невозможно или представляет собой угрозу для жизни ребенка или матери.

Болят ноги после родов: в чем причина и что делать

Тяжело передвигаться и болят ноги после родов: почему это происходит? Практически у каждой женщины беременность сопровождается неприятными ощущениями. В послеродовой период различного рода боли и дискомфорт могут, к сожалению, также сопровождать молодую маму.

Как восстановить влечение

Наконец настал тот день, которого вы ждали все девять месяцев – ваш малыш с вами. Вместе с радостью приходят новые заботы, хлопоты. Первый период достаточно труден, как для женщины ставшей мамой, так для мужчины, ставшего отцом.

Месячные проблемы: какой должны быть нормальная менструация

Месячные проблемы: какой должны быть нормальная менструация Казалось бы, если все женщины с ней сталкиваются, то о ней все известно, однако часто возникают вопросы, что норма, а что нет, на что не обращаться внимания, а когда необходимо лечение Менструация – это зеркало здоровья женщины, часто нарушения цикла являются первым симптомом заболевания.

Как убрать живот после кесарева сечения: питание, упражнения, пластика

Абдоминопластика. Если перед Вами стоит один из этих вопросов: как убрать живот, как убрать растяжки, как избавиться от растяжек, или Вам хочется иметь плоский живот, восстановить живот после родов, убрать живот, то эту статью стоит прочитать: абдоминопла Как убрать живот? Абдоминопластика - пластика живота Основные вопросы, которые ставит пациент перед хирургом: Как быстро убрать живот? Как убрать живот после родов? Как убрать живот и бока? Как избавиться от растяжек? Как убрать растяжки? Как подтянуть живот после похудения? Что такое абдоминопластика? Это эстетическая операция с целью удаления избытка кожи и жира с нижней части живота и подтягивания мышц живота, которая позволяет получить плоский живот, убрать обвисший живот, улучшить живот после родов.

Упражнения в спортзале для похудения после родов

Приводим тело в форму после родов. Программа тренировок в тренажерном зале Что бы определить, когда после родов можно заниматься спортом и выполнять различного рода силовые упражнения, нужен индивидуальный подход и обязательная консультация у врача.

Гормональный сбой у женщин после родов: симптомы, лечение

Что считать гормональным сбоем у женщин после родов и как он развивается Колебание концентрации гормонов происходит у женщин на протяжении всей жизни. С момента полового созревания каждый месяц происходят циклические изменения, подготавливающие организм к оплодотворению и вынашиванию ребенка.

Сколько идут месячные после родов? Задержка месячных после родов: причины

Сколько идут месячные после родов? Задержка месячных после родов: причины Часто мам волнует вопрос: сколько идут месячные после родов? Причем жалобы могут быть 2-х типов, одни женщины сетуют на то, что менструальные выделения масштабного характера и длительные, др. говорят о том, что их практически и не заметили.

Рейтинг@Mail.ru