Главная » Кормящая мама » Диета (питание) кормящей мамы

Диета (питание) кормящей мамы

Всю беременность мама оберегает своего малыша: много гуляет, меньше физических нагрузок, старается правильно питаться, придерживаясь определенной диеты. И вот наступает тот долгожданные день, когда она прикладывает первый раз своего ребенка к груди. После этого чудесного момента наступает время, когда запретов становится еще больше, чем было. Ведь от того, как питается мама, зависит, будет ли питательным ее молоко, как будет реагировать кишечник ребенка на ее молоко. Говорят, что от неправильного питания у ребенка могут быть колики, запоры или совершенно обратный эффект. К тому же детский неокрепший организм подвержен появлению аллергии.

Нужно просто правильно питаться маме, чтобы кормящему организму хватало витаминов как для ребенка, так и для мамы, как и во время беременности.

Вспомнить все рекомендации доктора Комаровского, советы которого являются самыми обоснованными с медицинской точки зрения и простыми для понимания.

Как мы видим, питание у мамы на колики у ребенка никак не влияет, однако оно должно быть полноценным.

  1. В рационе кормящей мамы обязательно должен присутствовать белок. Белок, к которому привык организм человека на генетическом уровне находится в мясе, рыбе, а также в яблоках и крупах.
  2. Обязательно в организм кормящей должны поступать витамины, которые улучшают иммунитет. А такие по большей мере присутствуют во фруктах. Конечно, стоит помнить, что не стоит употреблять в пищу фрукты, которые могут вызвать аллергию. Это цитрусовые, а также клубника. Лучше всего подойдут яблоки, груши, абрикосы.
  3. У молодых мам, как у беременных, часто бывают проблемы с кишечником. Для его нормального функционирования, нужно употреблять сухофрукты и кисломолочные продукты.

Вспомнив все полезные продукты для беременных, начинаем сравнивать можно ли их употреблять кормящим мамам и как каждый из них может отразится на здоровье ребенка. Нужно помнить, чем жирнее будет молоко, тем тяжелее его переварить. Первое правило: молоко должно быть сытным, а не жирным!

Именно поэтому выбирая белок в виде мяса, стоит задуматься о том, чье мясо выбрать.

Рассмотрим курицу: это диетический продукт с большим количеством белка. Но курица считается одним из аллергенов, поэтому не стоит употреблять курицу в первые месяцы жизни ребенка. Чуть позже, когда организм малыша адаптируется, в новом для него мире можно включить в рацион мамы курицу. Но при этом постоянно следим за реакцией ребенка.

Говядина: продукт, насыщенный белком, но не имеющий столько жира как свинина. Это одно из наилучших видов мяса для диеты кормящей мамы. Естественно, если оно правильно приготовлен. Если говядину пожарить на сковороде в большом количестве масла, это будет далеко не полезный продукт, а скорее наоборот.

Кролик: мясо кролика стоит на первом месте в выборе педиатров. Это мясо не жирное, как курица. В нем присутствует белок, но в допустимом количестве. Данное мясо очень редко вызывает у малышей аллергию. От свинины в первые месяцы кормления стоит отказаться. Это мясо, тяжело перевариваемое даже взрослым желудком. Связанно это с большим количеством жира. Позже можно употреблять в небольших количествах.

Белок – рыба. Что касается рыбы, она обязательно должна присутствовать в диете мамы. Так как помимо белка она богата жирами и аминокислотами. Главным ее преимуществом является Омега-3, который полезен для иммунитета. Его сейчас должно хватать на двоих. А так как после родов организм женщины сильно пострадал, то ей просто необходимо употреблять рыбу.

НО! Избыток в рыбе Омега-3, как полезен, так и опасен. Ведь именно он может вызвать аллергию у малыша. Поэтому в первый раз стоит выбирать такую рыбу, как судак, хек или треска. Эта рыба с белым мясом, что снизит риск аллергии у малыша.

Не забываем о правильном приготовлении, рыбу нужно либо варить либо запекать с минимальным добавлением соли.

Белок – крупы. Это наилучший выбор в поступлении белка в организм. Большинство круп не вызывают аллергической реакции у ребенка, и проблем с пищеварением. Отлично подойдет гречка, рис, пшено и даже спорная манка.

Что касается последней, отличным вариантом будет съесть манку перед сном. Молоко будет питательным, что продлит сон между ночными кормлениями.

Овощи и фрукты кормящей маме, как и беременной требуется большое количество овощей и фруктов. В день она должна съедать их не менее 500 г. Лучше всего для диеты подойдут кабачки, сельдерей, огурцы. Фрукты стоит выбирать зеленого цвета. К примеру яблоки и груши. Также полезно кушать абрикосы, они менее аллергены, но при этом в них большое количество витамина PP.

Полезны такие ягоды как черешня, но от них может быть аллергия. Поэтому в первые месяцы после рождения от них нужно отказаться.

Сухофрукты. Они должны быть в питании мамы, но в небольших количествах. Так как тот же чернослив может вызвать у ребенка жидкий стул. Орехи не нужно стоит употреблять, так как они считаются сильным аллергеном. Очень полезно кушать финики, так как они помогают вырабатывать в организме матери гормон окситоцин, который плодотворно влияет на лактацию.

Пить или не пить. Существует много разногласий по поводу пользы горячего питья для лактации. Многие мамы утверждают, что горячий чай увеличивает количество молока. У врачей такого утверждения нет. Но полезно после кормления выпить чашку теплого чая или компота из сухофруктов. Если ночные кормления — не исключения. Приготовьте на ночь чай и поставьте в термокружку.

Диета (питание) кормящей мамы

Если в этом перечне нет какого-то продукта, а мама сомневается, можно ли его употреблять. Нужно обязательно его покушать, чтобы не чувствовать себя несчастной и ограниченной. И проверить реакцию ребенка. По мнению доктора Комаровского, питание мамы должно быть полноценным и неограниченным, потому что очень редко продукты из питания кормящей мамы могут серьезно отразится на самочувствии ребенка. Хуже, если она себя ограничивает, нервничает по этому поводу, сидит на диете.

Стоит помнить главное правило: Спокойная мама – здоровый малыш!

О admin

x

Check Also

Что можно есть кормящей маме в первый месяц?

В первый месяц после беременности — что можно есть кормящей маме Идеальный продукт для младенца – материнское молоко. В нем есть все необходимое, оно теплое и стерильное.

Сколько варить индейку для ребенка, Женские советы

Время варки мяса индейки зависит от части тела птицы и его количества. Немаловажную роль играет блюдо, которое планируется из него приготовить. Дольше всего мясо варится для бульонов и холодцов.

Прекращение лактации народными средствами: травы для уменьшения лактации (видео)

Прекращение лактации народными средствами ─ иногда достаточно сложный и медленный процесс. Но главный вопрос, которым обеспокоено множество мам: как определить, когда нужно отучать малыша от грудного молока? Однако сначала молодой женщине следует оценить свое здоровье и эмоциональное состояние.

Меню кормящей мамы в первый месяц: соблюдение основных правил сбалансированного рациона позволит женщине быстро восстановиться после родов

Что обязательно надо знать о меню кормящей мамы в первый месяц? Количество и химический состав молока и продолжительность периода лактации напрямую зависит от питания женщины.

Польза козьего молока для ребенка

Козье молоко считается одним из ценнейших продуктов на земле, оно легко усваивается организмом, обладает антибактериальными свойствами и поднимает иммунитет.

Можно ли есть огурцы кормящей маме

Вопрос о том, как питаться кормящей маме набирает своих оборотов, и становится одним из самых актуальных среди женского населения. Мифы о том, каким должно быть питание кормящей женщины и есть ли необходимость соблюдать диеты и по сей день остаются не развеянными.

Что можно есть кормящей маме в 3 месяца, список продуктов

Как питаться кормящей маме в 3 месяца жизни малыша? К этому периоду женщина уже многое знает о своем малыше: его повадки, характер, переносимость ряда продуктов.

Козье молоко для новорожденного и кормящей мамы

Нравится Не нравится Zinaida56 15 Мар 2014 В частных хозяйствах, как правило, козлят выпаивают молоком, если все в порядке с мамой-козой. На крупных фермах используют «ЗЦМ» - заменитель цельного молока.

Что можно есть кормящей маме?

Во время лактации, особенно в первые её 2-3 месяца, кормящей маме нужно очень тщательно следить за своим питанием. Ведь вы по-прежнему, как и во время беременности, в некотором роде кушаете за двоих: все полезные и вредные вещества, находящиеся в вашем рационе, попадают в молоко.

Можно ли кормящей маме соевый соус

Соевый соус обладает массой полезных свойств. Он замедляет процесс старения, предотвращает появление и развитие раковых клеток, нейтрализует окислительное действие веществ организме.

Соленая рыба кормящим мамам, Кормящая мама

Некоторые виды рыб относятся к одним из самых аллергенных продуктов, и поэтому следует выяснить, что можно есть кормящей маме из рыбных продуктов. Статья расскажет, какую рыбу можно есть матери в период лактации, а от какой необходимо отказаться.

Фитотерапия в период лактации — Рецепты народной медицины и фитотерапии по заболеваниям

У каждой молодой мамочки вопрос лечения того или иного заболевания в период лактации встаёт очень остро. Ведь многие лекарства не зря не рекомендуют применять во время кормления грудью: они оказывают различные побочные действия, которые с молоком матери передаются и негативно влияют на здоровье ребёнка.

Можно ли пить кефир кормящим мамам: как влияет кефир на организм (видео)

Можно ли пить кефир и другие кисломолочные продукты кормящим мамам? Кисломолочные продукты очень полезны для организма. А вот новоиспеченные родители задаются вопросом, можно ли кефир кормящим мамам, ведь этот напиток хоть и богат пробиотиками, но производится из коровьего молока.

Можно ли кормящей маме компот из сухофруктов — Всё о грудничках

Можно ли кормящим компоты и каких видов. Можно ли кормящим компоты: рекомендации по приготовлению полезного напитка Каждая женщина, когда становится мамой, старается максимально полезно питаться и в то же время стремиться разнообразить свой рацион, чтобы было вкусно ей и полезно малышу.

Диета кормящей мамы и ее влияние на молоко

В Ирландии сразу после родов подают чай и тосты с маслом, джемом. В Израиле на завтрак приносят салат из грейпфрутов. В США на обед подают томатный суп, бутерброд с красной рыбой, кофе и шоколадный тортик.

Кормящая мама: что можно есть, диета — Татьяна Буцкая — Woman s Day

Оказывается, утверждения о том, что с рождением ребенка женщина должна питаться исключительно гречкой и индейкой, – это не более чем миф. Развеиваем его вместе с нашим экспертом, врачом-педиатром и популярным медицинским блогером Татьяной Буцкой.

Диета кормящей мамы — Дети и все о них

Наконец-то вы вернулись из роддома в родные стены! Теперь можно и покушать в своё удовольствие, а не только то, что «пропустили» при передаче в больницу. И заботливые родственники наперебой начинают давать советы, что кормящей мамочке кушать нужно, можно и полезно.

Всё о пользеи вреде фиников при лактации

Именно в первые месяцы ГВ стоит особенно избирательно относиться к пище. Вопросов возникает много. Один из них: « Можно ли финики при грудном вскармливании, что полезного они дают организму.

Компот из сухофруктов для грудничка — рецепт с фото на, рецепт компота из сухих яблок для грудничка

На 250 мл воды 20 граммов сушеных яблок. Наша группа на Фейсбуке. Чтобы сварить для грудничка компот из сушеных яблок потребуется примерно горсточка сушки. Младенцу можно давать только компот комнатной температуры.

Витамины для кормящих мам по Комаровскому

Какие витаминные комплексы нужны при грудном вскармливании? Время грудного кормления – это также очень ответственное время для молодой мамочки, как и беременность.

Млекоин для лактации — отзывы кормящих матерей

Большинство новоиспеченных мамочек сталкиваются с различными проблемами, связанными с грудным вскармливанием. Помочь женщинам в этом случае могут специальные препараты для установления лактации.

Шалфей для прекращения лактации – чаи и настои

Существуют травы, способствующие выработке грудного молока и усиливающие лактацию. Точно так же, есть травы, которые помогут вам, когда пришло время прекратить кормление грудью.

Разузнай! Как прекратить лактацию — Таблетки для прекращения лактации — Отзывы о чае для прекращения лактации — Отзывы о достинексе — Как увеличить лактацию — Что можно и нельзя во время лактации

Лактацией называется сложный процесс, происходящий под воздействием рефлексов и гормонов, в результате которого в молочных железах женщины образуется молоко. В период беременности в женском организме происходят гормональные изменения, ее молочные железы подготавливаются к выработке молока, увеличиваясь в размерах.

Рацион кормящей мамы, Красота и здоровье

Редко какая будущая мама всерьез обеспокоена своим меню после родов. Нет, она не относится к вопросу питания во время кормления грудью беспечно или легкомысленно, просто диета кормящей мамы – это событие отдаленное и уж как-нибудь решится в свое время.

Рейтинг@Mail.ru