Главная » Беременность » Как правильно спать беременным женщинам: в какой позе и на каком боку лучше

Как правильно спать беременным женщинам: в какой позе и на каком боку лучше

Беременность вносит свои коррективы в жизнь женщины. Это особенная пора, которая требует проявлять осторожность к собственному здоровью. Ведь принести вред будущему ребенку может малейшая мелочь, даже положение тела во время сна. Но как правильно спать беременным женщинам?

Для каждого человека сон является важным. Он помогает восстановить силы, энергию, которая была потрачена за день, предоставляет отдых нервной системе. А беременным женщинам вообще рекомендуется чаще пребывать в состоянии покоя, особенно в начале развития плода, так как в этот период увеличивается риск потерять ребенка.

Нередко женщине при беременности хочется спать, особенно в первом триместре. Такое состояние связанное с гормональными изменениями в организме. Через некоторое время сонливость пройдет. Но живот увеличивается в размерах, поэтому женщина задается вопросами, как спать при беременности, чтобы не навредить плоду.

Как правильно спать беременным женщинам: в какой позе и на каком боку лучше

Существуют разнообразные позы для сна. За свою жизнь каждый человек уже привык к конкретному положению тела ночью. А в какой позе спать беременным? Когда сроки еще маленькие, тогда она не играет большой роли. Разрешается спать и на животе. Но врачи советуют сразу вырабатывать привычку к тому положению тела, в котором будет удобно находиться, когда вырастет живот. Преждевременная подготовка избавит от дискомфорта в будущем.

Наиболее безопасно спать на боку, причем врачи советуют поворачиваться на правую сторону всем людям. Именно так происходит правильное распределение нагрузки. Но беременным рекомендуется разместиться на левом боку, правую нижнюю конечность следует согнуть, а левую – выровнять. Такая поза позволяет улучшить поток крови к плоду, снизить отечность в ногах.

Как правильно спать беременным женщинам: в какой позе и на каком боку лучше

Не стоит спать на животе. В таком положении можно легко принести вред плоду, так как на него давит вес тела матери. Спать на спине во время беременности также не рекомендуется, потому что это провоцирует болевые ощущения в области поясницы, а малыш будет давить на органы матери. В результате способно замедлиться кровообращение, что негативно повлияет на весь организм.

Учитывая все эти нюансы, женщине, которая вынашивает плод, полезней будет спать на боку. Врачи советуют поворачиваться на тот бок, в области которого разместилась голова ребенка. Но спать в одной позе нелегко, да и не нужно контролировать себя всю ночь.

Гинекологи утверждают, что перемена позы во время сна положительно сказывается на плоде. Беременность в разные триместры имеет свои нюансы, которые касаются и сна.

Как правильно спать беременным женщинам: в какой позе и на каком боку лучше

Как правильно спать беременным женщинам: в какой позе и на каком боку лучше

Если представительница женского пола постоянно до беременности спала на животе, то рекомендуется именно в первом триместре начинать себя отучивать от этой привычки.

Начало беременности нередко сопровождается тошнотой, усталостью. Этот период связан с резкими изменениями настроения, появлением тревоги, гнева. Все эти факторы влияют на сон, поэтому способна возникнуть бессонница или, наоборот, сонливость. Избавляться от этих проблем с помощью медикаментов запрещается в первом триместре, так как на этом этапе происходит формирование органов и систем малыша. Любое средство способно принести вред.

Если все-таки бессонница не проходит, тогда следует воспользоваться мятными или ромашковыми чаями.

Будущая мама должна гулять на воздухе, а если появилось желание поспать, можно позволить себе вздремнуть в дневное время.

Как правильно спать беременным женщинам: в какой позе и на каком боку лучше

Представительнице прекрасного пола во втором триместре запрещается сон на животе. Ведь живот уже начал увеличиваться, а матка вышла из зоны малого таза. Лежа на животе, будущая мать давит на малыша. До 20 недель плод еще имеет небольшие размеры, поэтому не запрещается лежать на спине, так как ребенок не будет оказывать сильное давление на позвоночник. Но о такой позе нужно забыть, когда малыш начнет шевелиться. Следует спать на боку беременным женщинам. При этом поворачиваться можно на разную сторону, так как во втором триместре это особой разницы не играет.

Последние месяцы вынашивания плода приносят массу неудобств, так как живот уже обретает большие размеры. Поэтому задаются все чаще вопросы, как спать беременным в третьем триместре. Это неоднократно обсуждали врачи. Они дошли к единому мнению, если беременная спит на левом боку, это приносит наибольшую пользу и для нее, и для ее малыша. Связывают такую позу с размещением нижней полой вены. Находится она именно в правой стороне. Если расположиться на правом боку, на нее давит матка и сам плод, а он уже имеет большой вес. Если постоянно отдыхать в таком положении, могут появиться осложнения и у матери, и у ребенка.

Как правильно спать беременным женщинам: в какой позе и на каком боку лучше

Но не только поза во сне важна для беременной женщине. Существуют и другие нюансы, на которые следует обращать внимание, чтобы сон был здоровым. Для этого нужно тщательно подготавливать себя к ночному отдыху. Это касается самого помещения, в котором находится будущая мама. Не стоит забывать о проветривании, которое должно занимать около четверти часа. А вот в летнее время рекомендуется открывать форточку на всю ночь.

На последнем триместре особую роль играет выбор подушки. Она должна отличаться особой упругостью, не быть высокой. Это позволит позвоночнику находиться в правильном положении. И днем нужно соблюдать это правило.

Когда женщина укладывается на ночной отдых, подушка может находиться не только под головой. Ее еще кладут под спину. Это позволяет обеспечить расслабление позвоночнику и мышцам. Если позволяют финансы, можно обзавестись специальной подушкой для женщин во время беременности. Такой атрибут имеет уплотнение для живота, отчего легче спать будущей матери.

Если положить подушку между нижними конечностями, снизится нагрузка на суставы, увеличиться кровоснабжение в область таза.

Как правильно спать беременным женщинам: в какой позе и на каком боку лучше


Можно ли беременным спать ночью или днем на животе? Врачи неоднократно говорят, что такая поза негативно влияет на будущую мать и ее малыша. Поэтому о ней следует забыть. Как уже говорилось, вначале беременности женщина должна попытаться отвыкнуть от отдыха на животе, а в дальнейшем вовсе с ним распрощаться. Ведь в таком положении мать давит своим весом на матку. А вначале беременности это может спровоцировать выкидыш.

По этой причине женщине рекомендуется с того момента, когда она узнала о своем положении, стараться не спать на животе. Если систематично напоминать себе об этом, эта привычка легко уходит, помогает этому мысль о здоровье ребенка.

Наверняка многие беременные женщины замечали, что сон на спине приносит больше удобства, чем поза на животе. Если будущая мать часто будет отдыхать в таком положении, она может столкнуться с некоторыми проблемами. У нее может обостриться геморрой, начать болеть спина, появиться затруднение в дыхании, понизиться давление.

Лежа на спине, вес матки давит на позвоночник, кишки, нижнюю половую вену. Но не стоит впадать в панику женщине, если она проснулась на спине, хотя засыпала в другой позе. Это непроизвольные изменения положения тела во сне, которые не несут печальных последствий. Но следует по возможности контролировать позу. Засыпать следует на боку.

Как правильно спать беременным женщинам: в какой позе и на каком боку лучше

Особенно нужно быть осторожной женщине на последних сроках беременности. В этом периоде даже лежать короткое время запрещается на спине. В таком положении матка, которая уже имеет большие размеры, сильно давит на вены, которые обеспечивают поток крови к нижним конечностям и сердцу. Благодаря им ребенок получает кислород. Если его количества будет мало, у будущего малыша может появиться гипоксия. Это заболевание связано с нехваткой кислорода. Поэтому важно иметь представление, как лучше спать беременной.

О admin

x

Check Also

Мучает изжога при беременности: как избавиться в домашних условиях, Жизнь в деталях

Сайт советов и инструкций Состояние беременности самое прекрасное время в жизни каждой женщины. Но процесс вынашивания ребенка не только загадочный и волнующий, но сложный и не всегда комфортный.

Мутные воды при беременности: причины

Амниотическая жидкость та среда, где растет плод в утробе матери. В обыденной жизни чаще всего мы называем данную среду околоплодными водами. Исследование УЗИ показывает, в каком состоянии находится плод и окружающая его среда.

Стимуляция родов: показания, противопоказания, основные методы

Как стимулируют роды в роддоме и как это сделать самостоятельно? Любая будущая мама желает, чтобы ее кроха появилась на свет в обозначенный срок, но так бывает не всегда.

Музыка при беременности: не только классика

Знаете ли вы, что слушать беременным, чтобы это действовало на ребенка успокаивающе? Это необязательно должна быть классика, как обычно принято считать. Спектр возможностей будущей мамы гораздо шире! Но обо всем по порядку.

Музыка при беременности: вредна или полезна для мамы и плода — мнение врачей

Музыка во время беременности и её влияние на ребёнка Доказано, что ещё нерождённый малыш, находясь в животе у матери, способен слышать и ощущать. Если начать разговаривать с ребёнком уже на этапе беременности, то после своего рождения он будет узнавать голоса близких людей.

Одна грудь больше другой при ГВ

Большая разница при ГВ. Что делать, если одна грудь больше другой Наверное, всем женщинам свойственна доля паники и мнительности почти в любой ситуации, а с рождением малыша состояние тревожности по мелочам и вовсе превращается в обыденность.

Музыка при беременности

О том, что музыка влияет на все живое, известно с древних времен. Она даже способна изменять структуру воды, а так как человек состоит из воды, то естественно, что прослушивание музыки по-разному влияет на наше самочувствие, настроение и даже здоровье.

Стимуляция родов

Стимуляция родов Когда наступят роды? Над этим вопросом задумываются все женщины, которые ждут появления на свет своего малыша. В большинстве случаев роды проходят естественным путем, и это происходит после 37-ой недели беременности.

Музыка для пузожителя: какие композиции нужно слушать при беременности, Всё для мам

Музыка для пузожителя: какие композиции нужно слушать при беременности? Музыка всегда являлась для людей пультом управления& для настроения. К примеру, хорошая классическая мелодия оказывает умиротворяющее влияние, погружая человека в волшебные миры, созданные композитором.

Музыка для беременности слушать онлайн, Калькулятор беременности

Во время беременности могут меняться не только вкусовые и обонятельные ощущения. Многие мамы отмечают, что просто не могут слушать ту музыку, которая была привлекательна для них до беременности, в особенности отличающуюся тяжёлыми гитарными рифами.

Одна грудь больше другой при кормлении грудью: что делать

Одна грудь больше другой при кормлении грудью: что делать Многим мамам, кормящим грудью, хорошо известка проблема, когда одна грудь становится больше другой. Естественно подобная асимметрия не добавляет им радости, ведь красота для женщин очень важна, а тут такое… Стоит ли удивляться, что столкнувшись с подобной проблемой, они начинают заваливать вопросами врачей, подруг или соответствующие ветки на форумах.

Обезболивание родов: плюсы и минусы

Обезболивание родов: плюсы и минусы Вот и прошли прекрасные девять месяцев ожидания, совсем скоро в вашей семье будет прибавление. Но, чем ближе день появления малыша, тем больше страхов появляется у будущей мамы.

Музыка во время беременности и её влияние на ребёнка, Прекрасная Леди

Музыка во время беременности и её влияние на ребёнка Наверное, любая беременная женщина желает, чтобы ее будущий ребенок еще в момент развития в животике чувствовал себя комфортно и получал массу позитивных и приятных эмоций.

Музыка во время беременности

Какую музыку слушать беременной женщине? Что наиболее положительно повлияет на развитие плода – классика, народные песни, попса, а может тяжелый рок? На эти вопросы можно получить множество ответов, причем довольно противоречивых.

Муж ушел во время беременности — Практический форум о настоящей любви

Сообщения: 8 Зарегистрирован: 01 фев 2010, 01:22 Сообщения: 5888 Зарегистрирован: 12 апр 2009, 07:17 Откуда: Столица нашей Родины Совет - посмотреть на СЕБЯ и понять в чем Вы были неправы.

Как правильно дышать во время схваток видео, Признаки родов

Как правильно дышать во время схваток видео Помоги себе сам, или техника дыхания во время родов 6 июня 2014 0 24497 Природа дала женщине 9 месяцев на вынашивание ребёнка, в первую очередь, для того, чтобы она могла подготовиться к родам.

Муж во время беременности, FoxyFace

Еще 15–20 лет назад фраза мужчина ждет ребенка& вызывала, по большей части, нездоровый смех окружающих, а папа, который не боялся взять на руки новорожденного малыша, воспринимался как редкостное исключение из правил.

Муж во время беременности — Женские советы

Беременности женщины уделяется настолько много внимания, что про будущих пап все забывают. А им тоже несладко бывает: они же понимают, что после рождения малыша их жизнь круто изменится, а пока наблюдают за метаморфозами, которые происходят с их женой.

Гимнастика после родов для похудения: 14 упражнений (плюс упражнения Кегеля и Синди Кроуфорд) Видео

Восстановительная гимнастика после родов ; 14 простых упражнений Вынашивание ребенка и само его появление на свет, хотя и являются естественными физиологическими процессами, но оно не проходят для организма бесследно.

Муж во время беременности

Вы - беременны. С вами происходят удивительные перемены и вы прислушиваетесь к себе ежесекундно. Не забывайте, что и жизнь вашего мужа встала с ног на го­лову.

Обвитие пуповины вокруг шеи плода однократное, двукратное и трехкратное

Когда малыш в утробе матери совершает движения, пуповина может обвиться вокруг его шеи, образуя петлю. Почему это происходит и чем опасно — узнаем далее. Пуповина также называется пупочным канатиком и представляет собой образование, которое напоминает спирально скрученный шнур.

Муж бросил во время беременности: что делать и кто виноват в этой ситуации

Муж бросил во время беременности: почему такое может произойти Разрыв семейных отношений почти всегда трагедия. А для женщины, которую муж бросил во время беременности, особенно.

Муж бросил во время беременности: горе или

На форуме: Thu,·30·09·10 к сожалению наши с вами истории повторяются сплошь и рядом На форуме: Mon,·02·05·16 у меня аналогия с Вами,но с разницей в том,что муж меня любит и потому терпит все мои истерики,эгоизм и прочее.

Дыхание во время родов

Правильное дыхание во время родов. Видео дыхательной гимнастики для беременных Еще со школьных времен мы знаем, что дыхание — основа жизни. Современная, хорошо информированная беременная женщина не может не задумываться заранее о том, как правильно дышать во время родов, чтобы облегчить состояние себе и малышу.

Рейтинг@Mail.ru