Главная » Беременность по неделям » Питание на 12 неделе беременности

Питание на 12 неделе беременности

Июль 30, 2016 Оставить комментарий 4,866 Просмотров

Питание на 12 неделе беременности

&Правильное питание&; состоит из нескольких основных пунктов, которые нужно не только прочитать, но и соблюдать:

  • Из-за стола нужно вставать немного голодной, а не с симптомами переедания. Оптимальное количество подходов к еде будет 5-6 раз в сутки, при этом последнее питание должно быть за три часа до сна. Поздно есть не рекомендуется, хотя, если женщину мучает чувство нестерпимого голода, вместо тяжелой пищи лучше утолить голод кефиром или молоком. Если этот вариант не подходит, можно попробовать съесть яблоко или грушу.
  • Второе правило гласит об отказе от жареной, копченой, маринованной и острой пищи. Собственно это правило должно действовать не только во время беременности, это залог правильного питания, которое во время вынашивания малыша очень важен.
  • Все продукты, участвующие в рационе будущей мамы должны быть свежими и без консервантов, соль должна присутствовать в минимальных количествах.
  • Что касается консервированных продуктов, колбас и других товаров длительного хранения, то они под запрет не попадают, но употреблять их нужно в ограниченном количестве.
  • Фастфуд тоже следует исключить из рациона. Однако это правило требует небольшой поправки, если вы стоите перед выбором, остаться голодной или съесть что-нибудь не совсем полезное, то нужно выбрать второй вариант. Голодать в этом положении не стоит, хотя если такая ситуация у вас происходит регулярно, то стоит задуматься над тем, чтобы в сумочку положить бутерброды или фрукты.

Питание в этот период должно быть сбалансированное. Рацион должен состоять не только из белков или углеводов, в нем должны присутствовать жиры, витамины и другие полезные вещества.

12 неделя беременности

Беременность делиться на три триместра, каждый из которых отличается своим рационом. Самый сложный период для большинства женщин — это первые три месяца, именно к этому времени у ребенка будут сформированы все органы.

Обычно состояние будущей мамы в этот период омрачается постоянной усталостью и недомоганием, по утрам ее мучает токсикоз, но, несмотря на это, она должна получать с продуктами питания все необходимые витамины.

В этот период нужно уделить особое внимание продуктам, содержащим фолиевую кислоту. Ее недостаток может привести к нескольким нежелательным последствиям:

  • К преждевременным родам.
  • Ребенок может быть недоразвит в психическом плане.

Кроме этого, употребляя фолиевую кислоту, можно предупредить развитие анемии у женщины.

Продукты, которые богатые фолиевой кислотой, должны обязательно участвовать в рационе беременной женщины. Такими продуктами являются:

  • Рыба.
  • Мясо.
  • Фрукты и овощи.
  • Молоко и молочные продукты.

Календарь беременности — неделя 12

Первые две недели питание не требуют корректировки, будет вполне достаточно отказаться от вредных привычек и выбрать сбалансированное питание, так как в это время происходит превращение эмбриона в плод.

Питание на 12 неделе беременности

Витамины — главное составляющее рациона беременной

На 3 неделе беременности происходит полноценное формирование эмбриона. В это время у организма возникает большая потребность в кальции и магнии.

Питание на 12 неделе беременности

Продукты, богатые магнием

  • В молоке.
  • Соках.
  • Зеленых овощах.
  • Мясе индейки.
  • Свинине.
  • Миндале.
  • Овсяной каше.
  • Яйцах.
  • Бананах.
  • Моркови и шпинате.

В 4 недели питание мамы почти ничем не отличается от рациона предыдущих дней. В большинстве случаев гинекологи рекомендуют отказаться от употребления кофе и кофеиносодержащих продуктов.

Питание на 12 неделе беременности

Продукты, содержащие фосфор

Начиная с 5 недели, организм женщины претерпевает много изменений, из-за чего будущая мама может чувствовать ухудшение самочувствия. Конечно, в период обострения токсикоза соблюдать режим питания сложно, организм может потребовать самых неожиданных &деликатесов&;.

Для борьбы с токсикозом рекомендуется использовать только народные средства. Например, с утренней тошнотой поможет справиться йогурт или яблоко, а также чай с имбирем.

На 6 неделе происходит активное формирование ребенка. Поэтому будущая мама обязана помочь малышу витаминами, особенно нужен кальций и фосфор. Такие витамины в больших количествах находятся:

Начиная с 7 недели, потребность в молочных продуктах нужно увеличить, чтобы часть витаминов оставалась и маме. Молоко богато не только кальцием и фосфором, в нем находятся:

  • фолиевая кислота,
  • витамины группы В,
  • витамин Е,
  • фтор,
  • белки и животные жиры.

Если организм мамы не имеет фермента для переработки молока, то в рацион необходимо ввести кефир или живые йогурты.

Начиная с 8 недели, питание необходимо разнообразить цельнозерновыми кашами, хлебом из зерна крупного помола и другими продуктами, которые содержат клетчатку.

Девятая неделя беременности очень требовательна к питанию. В это время могут появиться такие неприятные симптомы, как расширение вен. Для этого, в питании должны присутствовать витамины для укрепления стенок сосудов.

Это могут быть витамины группы С и Р, которые содержатся:

Питание на 12 неделе беременности

Источники витамина Р

  • в цитрусовых,
  • черной смородине,
  • шиповнике,
  • гречневой крупе,
  • черешне.

На 10 неделю приходится увеличение объема плазмы крови и эритроцитов. Поэтому в это время нужно увеличить количество творога. Он является источником железа, которое увеличивает число эритроцитов. На десятой неделе у малыша формируются зубки, а значит, потребность в кальции и фторе возрастают.

На 10-11 неделе у ребенка происходит формирование сосудов, сердца и половых органов. Для правильного развития ребенку должны поступать такие элементы:

Эти витамины содержатся:

Питание на 12 неделе беременности

Продукты с фтором

  • в твороге,
  • зеленых овощах,
  • мясе,
  • твердом сыре,
  • бобовых и морепродуктах.

Кроме этого, в рационе должны быть и другие продукты, такие как:

На 11-12 неделе беременности, организму будет нужен цинк и витамин Е. Их способны предоставить такие продукты:

Питание на 12 неделе беременности

В каких продуктах содержится цинк

  • твердые сыры,
  • морепродукты,
  • мясо,
  • бобовые и орехи,
  • растительные масла,
  • пшеничные зародыши,
  • соевые бобы,
  • брокколи,
  • брюссельская капуста,
  • листовая зелень,
  • шпинат,
  • цельные зерна,
  • яйца.

На 11-12 неделе происходит завершающая фаза развития организма малыша и плаценты. Помимо этого не стоит забывать про витамин D, который в период 11-12 недели очень важен для развития малыша. Его источником является:

На 11-12 неделе в рационе нужно увеличить количество продуктов, богатых витаминами С, Е и йодом, это поможет избежать таких неприятностей, как преждевременный разрыв плаценты и проблем с щитовидной железой.

Овощи в первый триместр беременности

К 11-12 неделе вес мамочки может увеличиться, но этот процесс нужно контролировать, чтобы вес не превышал установленные нормы.

Питание на 12 неделе беременности

Пример меню на неделю для беременных

Главная рекомендация диетологов на 11-12 неделю беременности заключается в увеличении количества фруктов и овощей в ежедневном рационе. Если беременность приходится на зимний период, то вместо фруктов можно использовать сухофрукты или свежезамороженные ягоды.

В период 11-12 недели в рационе должны быть такие продукты питания:

  • Каши из различных злаков,
  • Мясо индейки, свинина, говядина.
  • Рыба.
  • Молоко и молочные продукты.
  • Овощи и фрукты.

Все также актуально &полезное питание&;, при котором овощи и фрукты советуют употреблять в сыром виде, а мясные и рыбные продукты лучше запечь или сварить.

Несмотря на то, что ребенок уже практически сформировался, ему требуются силы на активное развитие и рост. Поэтому в этот период в рацион должны включаться витамины и другие питательные вещества.

О admin

x

Check Also

14 неделя беременности: ощущения женщины, развитие плода

Этот период в жизни женщины называют золотым. Четырнадцать недель – это конец первого и начало второго триместра. В это время организм женщины расцветает, и она начинает получать удовольствие от своего состояния.

14 — Четырнадцатая неделя беременности: развитие плода, анализы, советы

Четырнадцатая неделя беременности – не менее важная, чем все другие недельки. Активное развитие и рост малыша ни на секунду не прекращаются. Он с каждым днем становится все больше похож на новорожденного, только пока очень-очень худенького.

14 неделя беременности

Наконец полный тревог первый триместр закончился, и теперь будущая мама может немного расслабиться и начать получать удовольствие от своего положения. Осталась позади тошнота начала беременности, а до тяжести и неповоротливости последних месяцев ещё долго.

14 неделя беременности: фото живота, УЗИ и вес плода, боли и выделения, ощущения на 14 неделе

Содержание: Лицо ребенка становится еще выразительнее, можно разглядеть маленькие уши, щеки и переносицу. Глаза увеличиваются и сближаются, но веки все еще закрыты. Образуется легкий пушок, имеющий ту же структуру, что и рисунок кожи ребенка.

14 неделя беременности — ощущения, питание, выделения и боли в животе, УЗИ, прибавка в весе: подробная информация на Svitmam

Вот и настала 14 неделя беременности. В течение первых трех месяцев своей жизни малыш менялся каждую неделю, но теперь все его силы направятся на рост, развитие тела и мозга, а также на двигательную деятельность.

14 неделя беременности (2 триместр)

14 неделя беременности - это начало второго триместра, его можно назвать самым спокойным периодом в процессе вынашивания ребенка. Раздражительность и нервозность сменяются ощущением умиротворения и спокойствия, но повышенная плаксивость могут сопровождать вас весь период беременности.

14 неделя беременности — развитие плода, рекомендации для мам, самочувствие

Четырнадцатая неделя беременности – это начало второго триместра. Для будущей мамы наступает «передышка». Симптомы первого триместра больше не беспокоят. Появляется больше сил и энергии.

14 неделя беременности – полное описание, фото, узи, советы

Ребенок Крошечное личико продолжает развиваться. Глазки еще прикрыты веками, но уже менее широко расставлены, появились щечки, зачатки бровей и переносица. Маленькие почки уже способны производить мочу, потихоньку начинает функционировать щитовидная железа.

13 неделя беременности: что происходит с мамой и малышом?

13 неделя беременности: что происходит с мамой и малышом? Срок беременности 13 недель – это своеобразный переходный период между первым и вторым триместром. Большинство неприятных ощущений в это время уже не тревожит будущую мать.

13 неделя беременности, Mammyclub

Срок вашей беременности 13 недель. Малыш весит около 14-25 граммов. Размер его от макушки до крестца (в положении сидя) около 6,5-7,8 см. Вы на завершающей неделе первого триместра беременности! По своим размерам малыш легко может уместиться в современном телефоне.

13 неделя беременности, все о беременности

На 12 неделе беременности признаки токсикоза могут ослабнуть, а производить прогестерон начнет плацента. Как пройдет 13 неделя беременности, как будет вести себя малыш, и на что на этом сроке необходимо обратить внимание будущей маме, мы расскажем вам в нашей статье.

13 — Тринадцатая неделя беременности: что происходит, обследование, рекомендации

При отсутствии серьезных противопоказаний, Вам не запрещается заниматься большинством видов отдыха. Однако не рекомендуется пробовать новые или экстремальные виды спирта (горные лыжи, погружения, купание в горячих источниках). В остальном, все должно пройти хорошо и с пользой для Вас и будущего малыша.

13 неделя беременности: изменения в организме матери и малыша, ощущения, медицинские обследования, питание и режим, факторы риска и опасности

Быстрая навигация по тринадцатой неделе беременности: 13 акушерская неделя беременности довольно благоприятна для будущей матери, ведь наиболее сложный и опасный период уже позади.

13 неделя беременности — все о беременности на 13 неделе, Твой Малыш

Две звезды: как Алла Пугачева поздравила внучку Софии Ротару с днем рождения ТОП-5 мест в Киеве, где можно покататься вместе с малышом. Личный опыт мамы «Маленькие чудеса»: фотопроект украинского фотографа о преждевременно рожденных детках Сейчас настало относительно спокойное время, когда можно смело заняться воплощением своих творческих идей.

13 неделя беременности: подробности и рекомендации, Уроки для мам

Врачи условно назвали это время началом второго триместра беременности, а кто-то в шутку назвал следующие несколько месяцев «медовым месяцем беременности». И немудрено: пища и запахи уже не раздражают женщину, упадок сил и тошнота остались в прошлом, напротив, многие даже ощущают прилив энергии, частые позывы к мочеиспусканию уже менее выражены, нормализуется эмоциональное состояние.

13 неделя беременности: что происходит, ощущения в животе, фото плода

Вот и подошел к концу первый триместр беременности. Малыш вырос до размеров небольшого персика, а мама стала чувствовать себя намного лучше. Прошла утренняя тошнота, постоянная сонливость и эмоциональное напряжение, связанное с боязнью потерять ребенка.

13 неделя беременности от зачатия: как выглядит живот и плод, ощущения мамы, признаки беременности

13 неделя беременности — настоящее облегчение для будущей мамы. Подошёл к концу первый триместр вынашивания крохи, а вместе с ним вот-вот развеются все страхи и волнения, связанные с риском не выносить малыша.

Развитие беременности, 13 неделя беременности

13 неделя беременности — время, когда самочувствие будущей мамы значительно улучшается. Первый триместр позади, готовы результаты первого скрининга. В это время уходят основные тревоги, чаще думается о приятных вещах.

13 неделя беременности — размер плода, 3д узи плода

Тринадцатая неделя свидетельствует о том, что первый и наиболее сложный для большинства женщин триместр завершился. Теперь токсикоз – проблема прошлая, что является счастьем для беременной женщины.

13 неделя беременности

13 неделя – своеобразный рубеж между триместрами. Некоторые гинекологи относят её к первому, другие ко второму. С этой недели наступает так называемая «золотая пора беременности». Теперь ребёночек уже почти полностью сформирован и угроз гораздо меньше, а у будущей мамочки постепенно улучшает самочувствие и настроение.

13 неделя беременности — ощущения, питание, выделения и боли в животе, УЗИ, прибавка в весе: подробная информация на Svitmam

Развитие плаценты подходит к своему завершающему этапу, она вырабатывает эстрогены и прогестерон, перенимает функции поддержания беременности. Теперь толщина плаценты 16 мм и она надежно защищает ребенка от токсических веществ, пропускает только необходимые крохе вещества для должного развития и роста.

13 неделя беременности – полное описание, фото, узи, советы

Развитие плода на 13 неделе беременности С каждым днем кроха становиться все более похож на маленького человечка. Теперь голова малютки составляет лишь третью часть от всего тела.

13 неделя беременности (1 триместр)

13 неделя беременности - один из самых благоприятных периодов для будущей мамы и малыша. В этот период значительно снижается угроза выкидыша, плод находится в большей безопасности и подвержен меньшим рискам, чем в начале беременности.

13 неделя беременности — ощущения, токсикоз, что происходит с плодом и мамой

На 13 неделе беременности мама и будущий ребенок преодолели важный рубеж: первый триместр заканчивается, начинается второй. Треть срока беременности уже позади. Животик становится все более заметным.

Рейтинг@Mail.ru