Главная » После родов » Видео с уроками упражнений после кесарева сечения

Видео с уроками упражнений после кесарева сечения

Видео с уроками упражнений после кесарева сеченияКак известно, восстановление после кесарева сечения происходит сложнее и дольше, нежели после природного завершения родов. Но физическая нагрузка для укрепления нужных групп мышц во время реабилитации просто необходима. Естественно, начинать можно только после того, как это позволит ваш лечащий врач. Очень важно быть осторожным, выполняя комплекс упражнений после кесарева сечения. В этом вам помогут специальные видео, которые подскажут, как правильно двигаться и какую нагрузку выбрать. К примеру, на этом видео показан вариант упражнений, которые помогут восстановить фигуру после родов.

Любой женщине, которая перенесла кесарево сечение, приходится проходить через период долгого восстановления собственного здоровья.

После того, как вы полностью отойдете от операции, и доктор позволит заниматься спортом, приступайте к выполнению простых упражнений.

Лучше выбирать такой комплекс, который не потребует от вас больших затрат сил. Нагрузка должна распределяться по нарастающей. Конечно же, любая женщина мечтает иметь красивый живот, и помогут в этом простые занятия. Кроме того, очень важно активизировать кровообращение в ногах, руках. Также следует заняться укреплением тазового дна. Видео подобных упражнений с подробными пояснениями и рекомендациями вы увидите ниже:

После искусственных родов можно практиковать занятия с мячом – фитбол. Также вам подойдут простые аэробные упражнения, которые помогут убрать жир с живота. Можно практиковать и такие виды нагрузок, как:

  • ходьба;
  • плавание;
  • велотренажер;
  • велосипедные прогулки;
  • йога.

Видео с уроками упражнений после кесарева сечения

Для того чтобы избавиться от некрасивого живота, нужно акцентировать внимание на тонизирующих упражнениях, но только щадящего характера. К примеру, для того, чтобы укрепить свой нижний пресс, осуществляйте подъемы таза.

  1. Лягте на спину, руки вытяните по бокам, согните ноги в коленках, стопы держите на полу. Сокращайте мышцы живота, оторвите от пола бедра и поднимите их настолько высоко, насколько сможете. Зафиксируйтесь в таком положении на 10 секунд и примите исходную позицию. Сделайте от 5 до 10 повторов.
  2. Выполняем &Скольжение ног&. Ложимся на спину (лучше подстелить мат или коврик). Сгибаем ноги в коленях, а ступни ставим около ягодиц. Напрягаем мышцы живота. Делаем среднее давление на стопу и выпрямляем ногу скользящим движением. Глубоко вдыхаем и возвращаемся к исходному положению. Повторяем 5-10 раз для левой и правой ноги.

Однако помните, как бы вы не хотели поскорее вернуть прежние формы, стоит понимать, что на борьбу за стройность придется потратить некоторое время. Ни в коем случае не изнуряйте себя жесткими диетами, а тем более голодовками. Потому что вы должны кормить ребенка молоком, в котором содержатся все необходимые для его здоровья и развития вещества, витамины и микроэлементы.

Смотрите также: Видео-упражнения для похудения.

О admin

x

Check Also

Причины возникновения и симптомы послеродовой депрессии

Сколько длится послеродовая депрессия, и как с ней бороться? Послеродовая депрессия, симптомы и лечение которой мы рассмотрим ниже, проявляется практически у 70% женщин.

Послеродовая депрессия — симптомы, причины, лечение и диагностика

Согласно официальной статистике, около трех четвертей женщин в послеродовой период испытывают стресс. Данное состояние при наличии способствующих факторов может усугубиться психическим расстройством.

Нарушение менструального цикла в климактерическом периоде — Скальпель — медицинский информационно-образовательный портал

Нарушение менструального цикла в климактерическом периоде Климактерический период – это время, когда женские половые гормоны оказывают влияние на все органы женщины.

Почему возникают отеки при беременности, что делать, чтобы избавиться?

Причины и способы определения отечности во время беременности Практически каждая женщина, пребывающая в ожидании появления своего ребенка на свет, сталкивается с разными физиологическими явлениями.

Гимнастика после родов: для сокращения матки, похудения, живота, дыхательная

Гимнастика после родов: для сокращения матки, похудения, живота, дыхательная Опубликовал: admin в Мой ребенок 29.01.2018 0 116 Просмотров Гимнастика после родов: функции, советы, комплексы упражнений Для любого, даже самого крепкого и здорового организма вынашивание и появление на свет ребёнка являются серьёзной, очень мощной нагрузкой.

Как убрать нависший живот после кесарева сечения

Как убрать нависший над швом живот к после кесарева сечения? Только хирургическим путём, подтянуть скорее всего не получится ((( Над швом будет предательски нависать живот.

Как похудеть в груди

Многих женщин волнуют проблемы с внешностью, в частности не всех устраивает форма и размер груди. Кому-то хочется грудь увеличить, а кто-то думает о том, как похудеть в груди, но так, чтобы она при этом хорошо выглядела и не потеряла форму.

Остеохондроз после родов, симптомы и лечение

Каждая вторая женщина в послеродовой период жалуется на боли в спине усиливающиеся при резких движениях или сильной усталости. В первые дни после родов организм вырабатывает особые гормоны, притупляющие болевые ощущения, но в дальнейшем роженицы могут ощущать тянущую боль в крестцовом отделе позвоночника.

Спорт после родов, Румянцева, md

П ослеродовый период – это время, которое требуется на восстановление организма женщины после беременности и родов. Послеродовый период начинается непосредственно после рождения последа.

Возможные осложнения после кесарева и как их устранить

Осложнения после кесарева: избежать, уличить и вылечить Как и каждая полостная операция, кесарево сечение может грозить различными негативными последствиями во время ее проведения и в послеоперационный период.

Сокращение матки во время беременности

Беременность - процесс длительный. В зависимости от того, когда они возникают (как говорят медики, &матка приходит в тонус& или &матка находится в гипертонусе&), сокращения могут быть и хорошим признаком, и, скажем так, неважным.

Убрать живот после кесарева — Секреты Здоровья

Любая молодая мама хочет иметь подтянутую фигурку после родов. Но после кесарева сечения гораздо чаще встречаются проблемы с областью живота из-за хирургического вмешательства: лишняя кожа, нависающая жировая складка над швом.

Как происходит ампутация шейки матки: нюансы операции и последствия после нее, Восстановление после ампутации шейки матки

Ампутация шейки матки: нюансы операции и последствия после нее Экстирпация, или трахелэктомия – это операция по удалению шейки матки, которая относится к малотравматическим хирургическим вмешательствам и назначается при ряде патологий половых органов.

Чем лечить после родов геморрой

Неприятное и надоедливое заболевание геморрой приходит в жизнь многих женщин уже во время беременности. После родов болезнь переходит в стадию обострения, делая и без того нелегкую жизнь молодой матери еще сложнее.

После родов болят суставы

Человеческий организм включает почти столько же суставов, сколько дней в году! Вдумайтесь, какое число потенциальных болевых центров сидит внутри нас. Болезненные ощущения и так докучают женщинам в послеродовый период.

Сколько заживает геморрой после операции и как долго

Сколько дней и как долго заживает геморрой после операции? Геморроидэктомия помогает человеку избавиться от неприятного недуга, однако, на этом лечение не заканчивается.

Массаж и гимнастика ребенка ЛФК: Центр массажа Medic Style: Показания, противопоказания

Физические упражнения после родов: показания, противопоказания, техника Портал для современных родителей Стимулирование положением двигательной активности ребенка до 1-го месяца жизни.

Кормление новорожденных после кесарева

Считается, что грудное вскармливание (ГВ) после кесарева сечения сопряжено с огромными трудностями, а в некоторых случая и вовсе невозможно, однако опыт многочисленных мамочек, чьи дети появились на свет благодаря операции, доказывает обратное.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ: на что обратить внимание первый месяц

Роды - это серьезная встряска для организма любой мамы. Сколько бы они не длились, несколько часов или дней, результатом будет кардинальная перемена в жизни женщины, перестройка всех систем и органов для последующего кормления и воспитания малыша.

Восстановление после кесарева сечения, Полезные новости для вас

Опубликовал: admin в На заметку 20.11.2017 0 166 Просмотров Иногда возникает такая акушерская ситуация, в результате которой женщина не может самостоятельно через естественные родовые пути родить малыша, и тогда врачи прибегают к оперативному родоразрешению, путем кесарева сечения.

Роды после кесарева сечения – когда и как можно родить снова

Роды после кесарева сечения – когда и как можно родить снова? Роды после кесарева сечения вызывают много вопросов у женщин, планирующих вторую беременность. Врачи при этом указывают на возможные осложнения процесса.

Месячные после кесарева сечения при грудном вскармливании через 2 месяца

Для счастливых мам и пап Месячные после кесарева сечения при грудном вскармливании через 2 месяца Беременность и последующие роды – это колоссальная нагрузка на организм женщины.

Послеродовая депрессия: симптомы и лечение, длительность и методы избавления

Состояние женщины после родов часто отличается эмоциональной нестабильностью и сопровождается чувством тревоги и смятения. В некоторых случаях диагностируется депрессия, отрицательно сказывающаяся не только на семейных отношениях, но в первую очередь на малыше.

Кормление грудью после кесарева сечения: правила и запреты

Кормление грудью после кесарева: особенности послеоперационного периода Первые недели после родов наполнены для женщины заботами и проблемами, а при кесаревом сечении их утяжеляет ещё послеоперационная боль и двигательные ограничения.

Рейтинг@Mail.ru