Главная » Кормящая мама » Диета кормящей матери

Диета кормящей матери

Мама — доктор. Для любого ребенка — лучший доктор — мама.

Диета кормящей матери

Диета кормящей матери

Какой должна быть диета кормящей матери ? Что можно кушать ? Что нельзя ? Разберемся вместе.

Когда женщина кормит ребёнка она должна питаться для двоих: обеспечивать всеми необходимыми веществами себя и малыша. Мама должна кушать и пить достаточно, чтобы у неё было много молока, кроме того, она должна употреблять в пищу только продукты, которые безопасны для малыша, т. е. не вызовут у него кишечных колик или аллергии.

Для того чтобы у кормящей мамы было достаточно молока, она обязательно должна соблюдать режим дня и питания: Спать 8-9 часов в сутки, гулять не менее 1,5- 2 часов, есть не реже 4-5 р/д небольшими порциями (оптимально 5-6 р/д), пить не менее 2х литров жидкости в сутки, достаточно двигаться, избегать стрессов.

Чтобы продукты были полезными и хорошо усваивались в организме матери и ребёнка, рекомендуется

  • исключить из рациона кормящей мамы продукты содержащие красители и консерванты: чипсы, сухарики, конфеты и напитки с красителями и ароматизаторами,
  • исключить из рациона газированные напитки, квас
  • исключить из рациона наваристые бульоны, консервы, маринады, консервы, кетчупы, майонезы, колбасу
  • употреблять продукты в отварном или печёном виде, либо готовить их на пару, жирное, жаренное, острое, солёное рекомендуется исключить из рациона, сырые овощи и фрукты разрешаются в умеренных количествах
  • ограничить употребление острых приправ и пряностей, сырого лука и чеснока, т.к они могут изменять вкус молока, ребёнок может отказаться от груди
  • употреблять продукты в умеренных количествах (1 яблоко съеденное мамой будет полезно для ребёнка, а 1 кг яблок, съеденный за сутки может вызвать срыв пищеварения).
  • Категорически запрещается на весь период лактации алкоголь, в том числе пиво
  • Шоколад, какао
  • Грибы
  • Мёд
  • Цитрусовые, кроме лимона
  • Фрукты, ягоды и овощи красного цвета
  • Экзотические фрукты: ананас, авокадо, киви
  • Красная рыба, кальмары, креветки, икра
  • Орехи, кроме грецких
  • Редька, редис, ферментированные сыры (адыгейский, сулугуни, брынза)

Это означает чем меньше — тем лучше, но если очень хочется, то можно в допустимых пределах

  • Цельное молоко до 200г в сутки
  • Хлеб, макароны и выпечка из муки высшего сорта, манка
  • Бобовые
  • Конфеты, сладости ( допускаются зефир, пастила, мармелад), сахар до 50г в сутки
  • Соль
  • Яйца 1-2 яйца в неделю

Диета кормящей матери

Разрешаются

Это не означает: чем больше, тем лучше. Все продукты нужно употреблять в разумных количествах, без излишеств.

  • Нежирное мясо в отварном виде или на пару, супы на нежирном мясном бульоне
  • Кисломолочные продукты: кефир, бифидок, йогурт без красителей, творог
  • Овощи и фрукты зеленого или жёлтого цвета в отварном, печеном, тушеном виде
  • Свежие овощи и фрукты (предпочтительно зелёные яблоки и груши), соки
  • Крупы гречневая, овсяная, рисовая, кукурузная
  • Хлеб пшеничный 2-го сорта, ржаной
  • Напитки: чаи, морсы и компоты из разрешенных фруктов
  • Вода

У новорожденного ребёнка ещё недостаточно зрелая пищеварительная система: несовершенная перистальтика кишечника, менее активны пищеварительные ферменты. Ребёнок в первые дни и недели жизни часто реагирует поносом или запором, кишечными коликами или высыпаниями на коже на изменения в диете мамы. Отсюда вывод — чем младше ребёнок, тем строже диета. По мере роста ребёнка его пищеварительная система созревает, его организм перестаёт бурно реагировать на изменения маминой диеты и она может позволить себе расширить её.

Первые 3-5 дней мама с малышом проводит в роддоме, поэтому её диета ограничивается разрешениями врача и правилами роддома

С 4х суток мам с малышами начинают выписывать домой, а родственники и друзья желают отметить это событие застольем, в это время кормящей маме очень важно воздержаться от употребления алкоголя и не нарушить диету.

На 3-4 сутки возможен прилив молока, тем женщинам, у которых это произошло рекомендуется ограничить употребление жидкости до 1 литра в сутки, тем же у кого нет избытка молока или, наоборот его мало рекомендуется употреблять около 2х литров жидкости в сутки. Как определить достаточно ребёнку молока или нет можно прочитать здесь

  • Печёные яблоки
  • Овощи печеные, тушеные: кабачок, цветная капуста,
  • Каши: овсяная, гречневая, рисовая, кукурузная
  • Подсушенный хлеб, сухари или хлебцы
  • Кусочек сыра
  • Сливочное масло (15г) , растительное масло
  • Нежирная отварная говядина (100г)
  • 1 стакан кефира, бифидока или молока
  • 2-3 грецких ореха
  • Компот из сухофруктов (яблоки, груши)
  • Отвар шиповника
  • Зелёный чай
  • Суп на нежирном мясном бульоне (мясо без костей)
  • Творог 200г/сут
  • Свежее зелёное яблоко 1-2 шт/сут
  • Можно отварную белую морскую рыбу 1-2 раза в неделю
  • Отварная курятина 1-2 р/нед
  • Отварное яйцо 1-2 р/нед
  • К тушеным (вареным) овощам добавляется:свёкла, морковь, лук, тыква, картофель
  • Свежие зелёные груши 1шт/сут
  • Лимон 1-2 ломтика в чай
  • Сухое печенье
  • Чернослив, курагу (в компот или в перерывах между приемами пищи)
  • Щи, борщ на постном мясном бульоне (мясо без костей)
  • Укроп, петрушка
  • К тушеным овощам добавляется белокачанная капуста
  • Сметана
  • Свежие овощи, фрукты и ягоды (кроме ярко-красных) по сезону, компоты и морсы из них
  • Свежий лук
  • Каши перловая, пшенная
  • Свежевыжатые соки из тыквы, яблок, моркови до 200г/сут
  • Орехи, кроме арахиса и фисташек
  • Черный чай

Для того, чтобы у женщины было много молока, ей нужно

  • пить 2-2,5 литра жидкости в сутки, равномерно в течение дня, рекомендуемые напитки: зелёный чай с молоком, компот из сухофруктов (яблоки, груши), кефир, фиточаи для повышения лактации с крапивой, фенхелем, мелиссой и т.д.
  • соблюдать режим питания, питаться не реже 5-6 раз в сутки
  • рекомендуется есть и пить за 30 минут до кормления грудью (сначала женщина кушает, а потом кормит ребёнка — это вызывает прилив молока к груди)
  • желательно, чтобы еда и питьё были тёплыми для более быстрого усвоения
  • достаточно спать (не менее 8-9 часов в сутки)
  • достаточно гулять (не менее 2х часов в сутки)
  • не переутомляться
  • избегать стрессов
  • чаще (в разумных пределах) прикладывать ребёнка к груди.

Диета кормящей матери при кишечных коликах у ребёнка

Чем младше ребёнок, тем чаще у него бывают кишечные колики, что доставляет беспокойство родителям и ребёнку. Чтобы уменьшить интенсивность кишечных колик у младенцев, маме нужно исключить из рациона некоторые продукты:

  • Сахар и кондитерские изделия
  • Печенье и сдобу
  • Виноград
  • Сладкие напитки
  • Сладкие творожные пасты и сырки
  • Высокоаллергенные продукты: рыба, морепродукты, икра, грибы, яйца, мёд, шоколад, орехи, какао, кофе
  • Продукты, содержащие большое количество экстрактивных веществ: наваристые бульоны, лук, чеснок, маринады, консервы, колбасные изделия, соленья
  • Цельное молоко заменить кисломолочными продуктами

У детей до 1 года часто на коже бывают проявления аллергии. Если ребёнок на грудном вскармливании — маме назначается гипоаллергенная диета: при этом из питания исключаются высокоаллергенные продукты и разрешаются низкоаллергенные

  • Рыба, морепродукты (креветки, раки, крабы и крабовые палочки, рыбные консервы)
  • Цельное молоко, кисломолочные продукты с наполнителями и ароматизаторами, сливки, глазированные сырки
  • Ярко красные фрукты, ягоды и овощи
  • Экзотические фрукты
  • Сметана, кефир и др. кисломолочные продукты без ароматизаторов
  • Абрикосы, персики, вишня, дыня, черешня, чёрная и красная смородина, слива
  • Хлеб, макароны и выпечка из муки высшего сорта, манка
  • Кондитерские изделия, сахар до 40г/сут
  • Соль
  • Крупы — гречневая, кукурузная, овсяная, рисовая
  • Овощи: кабачки, брокколи, цветная, брюссельская, белокачанная капуста, картофель
  • Фрукты: зеленые яблоки и груши
  • Ягоды: желтый и зеленый крыжовник, жёлтая смородина
  • Супы на нежирной говядине без свёклы, моркови
  • Мясо: нежирные говядина и свинина, филе индейки, курицы в отварном, запеченном виде или в виде паровых котлет
  • Хлеб пшеничный 2-го сорта или ржаной
  • Чай, компоты и морсы из разрешенных фруктов и ягод.

Если у малыша запор, нужно сначала выяснить его причину, их может быть несколько: моло молока, недостаточно жидкости, заболевание ребёнка, мамина диета. Обо всём этом можно подробнее прочесть здесь. Если виновата диета — маме рекомендуется исключить из диеты продукты этому способствующие и добавить продукты, обладающие послабляющим действием.

  • Мучное и сладкое, манку
  • Рис
  • Груши, гранат
  • Крепкий чай, кофе, какао

Ограничить жирную пищу, есть только нежирное мясо, творог, сметану и т. д.

Включить в рацион кисломолочные продукты с жирностью до 2,5% (вместо цельного молока) и богатые клетчаткой, фрукты и овощи из разрешенной группы (см. выше диету кормящей мамы), особенно рекомендуется чернослив и свёкла, но в умеренных количествах, с отслеживанием реакции на них ребёнка.

Кроме этого маме рекомендуется пить не менее 2-2,5 литров жидкости в сутки и не пытаться намеренно увеличить жирность грудного молока с помощью диеты или сцеживания первых порций.

  • Жирное, острое, солёное, жареное
  • Продукты богатые клетчаткой, усиливающие перистальтику или раздражающие желудочно-кишечный тракт: кисломолочные продукты, чернослив, свёкла, сливы, бобовые, свежевыжатые соки, наваристые бульоны, конфеты, пирожные, шоколад.

Рекомендуются блюда с небольшим содержанием клетчатки, отварные, запеченные или приготовленные на пару: блюда из риса, картофеля, макароны и вермишель, сухари, сушки, из фруктов груши.

Надеюсь, из статьи Вы поняли, что же можно кушать кормящей матери. Желаю Вам здоровья!

  1. Диета при гастритеПри всех гастритах рекомендуется соблюдать режим питания и диету. Диета при.
  2. Диета и гимнастика ребенка при запореЗапор — очень распространенная проблема, как у детей, так и.
  3. Пищевая аллергия у детейПищевая аллергия у детей встречается с каждым годом все с.
  4. Питание детей при анемииПитание детей при анемии У детей чаще всего возникают железодефицитные анемии.
  5. Питание ребенка 1 года и старшеВот малышу уже 1 год. Он совсем не похож на.

О admin

x

Check Also

Рыба для кормящей мамы

Рыба при грудном вскармливании: польза и вред, рецепты Содержание статьи: Многих кормящих мам интересует, какие сорта рыбы можно употреблять в пищу и не навредят ли они грудничку.

Можно ли печень кормящей маме? Говяжья или куриная?

Печень является субпродуктом, который в своем составе содержит большое количество биологических веществ. Считается, что этот продукт обладает лечебным действием.

Питание кормящей мамы, что есть когда кормишь грудью — Здоровье, здоровый образ жизни, Санфуд, SunFood

Как только рождается малыш, он начинает упорно искать мамину грудь. Хочу отметить главное, о чём многие беспокоятся и переживают - наличие материнского молока. Как любит говорить знаменитый детский педиатр Комаровский - у каждой родившей женщины молоко есть, его просто не может не быть - так уж устроен организм.

Чай для лактации: какой лучше, как принимать и отзывы

Чай для повышения лактации. Эффективность, какой лучше и отзывы Стоит ли употреблять чай для лактации? Когда он необходим? Насколько эффективны популярные средства? Как выбрать лучший продукт? О пользе и роли лактогонного чая в рационе кормящей женщины в отзывах консультантов по грудному вскармливанию.

Можно ли красить волосы кормящей маме? Для Роста Волос

Беременность и грудное вскармливание могут требовать от представительницы прекрасного пола максимум внимания. В период грудного вскармливания мама и новорожденный неразрывны: с молоком роженицы в организм плода попадают не только полезные, но и вредные вещества.

Продукты для увеличения лактации — Всё о воспитании детей

Продукты, увеличивающие лактацию: мифы и реальные способы повышения продукции молока Евгения Подколзина 11 Июль 2017 Среди кормящих мам очень распространено мнение, что существуют продукты, повышающие лактацию.

Как подготовить грудь к кормлению малыша – советы будущим мамам

Изменения женской груди начинают происходить еще на этапе беременности. Грудь тяжелеет, становится чувствительной, меняется в размерах и цвете сосков – природа готовит женщину к будущему кормлению малыша.

Компот из сухофруктов рецепт приготовления для кормящих мам

Компот из сухофруктов рецепт приготовления для кормящих мам Из этой смеси начинайте готовить компот. Большую часть смеси залейте двумя литрами воды и варите 20 минут.

Шалфей для прекращения лактации: эффективное и безопасное средство

Шалфей для прекращения лактации: эффективное и безопасное средство Период грудного вскармливания – без сомнения, самое прекрасное время в жизни малыша и его мамы.

Песочное, овсяное, галетное печенье для детей: обзор

Покупая лакомство для своего малыша, родители хотят быть уверенными, что дают своему ребенку безопасный и качественный продукт. Производители уверяют, что так оно и есть.

Рекомендации родителям: какую рыбу давать ребенку?

Рыба ‒ ценный и полезный продукт питания, в котором есть все аминокислоты, необходимые для растущего организма. В любой свежей рыбе, морской или речной, много легкоусвояемого белка, который необходим ребенку для полноценного развития и роста.

Какое питание после рождения ребенка должно быть у мамы

Какое питание после рождения ребенка должно быть у мамы Например, если в день вы потребляете 1500 ккал, то можете получать не более 40 грамм чистых жиров. А в плитке молочного шоколада примерно 70 грамм жира.

Компот, отвар или настой из чернослива для грудничка как средство от запора: способ приготовления, отзывы мам

Компот из чернослива для грудничка — деликатный помощник в борьбе с запором И сопит карапуз, и кряхтит карапуз, и краснеет бедняга, старается… Только сделать совсем, ну совсем ничего у него не получается… Не правда ли, для нас мам, постоянно тревожащихся о своём чаде, эта проблема крайне актуальна? Проблема требует кардинальных действий! Действительно, у многих грудничков наблюдаются проблемы с пищеварением и дефекацией.

Халва — польза и вред для организма кормящих мам, полезные и вредные свойства арахисовой халвы, показания и противопоказания

Халва давно перестала быть традиционно восточным блюдом. Уваренный сахарный сироп с массой из семян подсолнечника — один из основных популярных видов халвы в России и странах СНГ.

Можно ли пить ряженку и кефир кормящей маме (видео)

Доказано, что присутствие кисломолочных продуктов в рационе женщины в период лактации просто необходимо. Но можно ли кормящей маме ряженку? Не навредит ли она составу и вкусу грудного молока? Ряженка — это кисломолочный продукт, который делается из топленого коровьего молока.

Питание кормящей матери — Женский Клуб — Мамин Клуб

Дорогие беременюшечки и те, кто совсем недавно стал мамой! Я тоже буквально 1,5 месяца назад стала мамой и, конечно, передо мной сразу стал вопрос: ''Кормлю грудью, а что же мне можно и что нельзя есть?'' Как мне теперь питаться, чтобы есть всё необходимое и к тому же не нанести вред малышке.

Можно ли кормящей маме вино?

Грудное вскармливание – это период, когда маме приходится на время исключать из рациона привычные блюда, чтобы не навредить развитию малыша. Даже самые любимые и вкусные продукты попадают под запрет в этот ответственный период, ведь от того, что кушает и пьёт мама, зависит здоровье и гармоничное развитие ребёнка.

Овсяное печенье — польза и вред для кормящих матерей и детей, полезные свойства и противопоказания диабетикам

Овсяное печенье для многих людей ассоциируется с волшебными мгновениями детства. Его польза очень велика, так как изготавливают его из муки нескольких сортов.

Можно ли кормящей маме кушать варенье и какое лучше выбрать

Можно ли кормящей маме кушать варенье и какое лучше выбрать Каждой маме, которая кормит грудью своего малыша, хочется иногда побаловать себя чем-нибудь сладким. Ведь с ума можно сойти от этих ограничений.

Можно ли кормящей маме сметану?

Разрешена ли сметана маме, которая кормит малыша грудью? Нюансы употребления и выбора кисломолочного продукта Рождение ребенка – одновременно радостное и сложное испытание для женщины.

Можно ли икру кормящим мамам

Икра – очень вкусный и полезный продукт, так любимый многими людьми. Очень часто бывает страсть, как хочется съесть бутербродик с красной или черной икрой, особенно если банка этого чуда терпеливо дожидается вас в холодильнике.

Можно ли кормящим мамам вишню: все о сладкой ягоде

Польза и вред вишни и продуктов на ее основе при кормлении грудью Перед введением нового продукта в свой рацион питания, новоиспеченные мамы задаются главным вопросом, не навредит ли он малышу.

Отруби для детей, Сайт о детях

Для чего нужны отруби в питании детей и как их правильно добавлять в пищу Отруби представляют собой измельченную оболочку и часть зародышей семян зерновых культур.

Как правильно принимать шалфей для прекращения лактации

Как прекратить лактацию при помощи шалфея: проверенные способы Все знают, что материнское молоко является ценнейшим источником здоровья для малыша с первых дней его жизни.

Рейтинг@Mail.ru