Не пропусти
Главная » Кормящая мама » Диета кормящей матери

Диета кормящей матери

Мама — доктор. Для любого ребенка — лучший доктор — мама.

Диета кормящей матери

Диета кормящей матери

Какой должна быть диета кормящей матери ? Что можно кушать ? Что нельзя ? Разберемся вместе.

Когда женщина кормит ребёнка она должна питаться для двоих: обеспечивать всеми необходимыми веществами себя и малыша. Мама должна кушать и пить достаточно, чтобы у неё было много молока, кроме того, она должна употреблять в пищу только продукты, которые безопасны для малыша, т. е. не вызовут у него кишечных колик или аллергии.

Для того чтобы у кормящей мамы было достаточно молока, она обязательно должна соблюдать режим дня и питания: Спать 8-9 часов в сутки, гулять не менее 1,5- 2 часов, есть не реже 4-5 р/д небольшими порциями (оптимально 5-6 р/д), пить не менее 2х литров жидкости в сутки, достаточно двигаться, избегать стрессов.

Чтобы продукты были полезными и хорошо усваивались в организме матери и ребёнка, рекомендуется

  • исключить из рациона кормящей мамы продукты содержащие красители и консерванты: чипсы, сухарики, конфеты и напитки с красителями и ароматизаторами,
  • исключить из рациона газированные напитки, квас
  • исключить из рациона наваристые бульоны, консервы, маринады, консервы, кетчупы, майонезы, колбасу
  • употреблять продукты в отварном или печёном виде, либо готовить их на пару, жирное, жаренное, острое, солёное рекомендуется исключить из рациона, сырые овощи и фрукты разрешаются в умеренных количествах
  • ограничить употребление острых приправ и пряностей, сырого лука и чеснока, т.к они могут изменять вкус молока, ребёнок может отказаться от груди
  • употреблять продукты в умеренных количествах (1 яблоко съеденное мамой будет полезно для ребёнка, а 1 кг яблок, съеденный за сутки может вызвать срыв пищеварения).
  • Категорически запрещается на весь период лактации алкоголь, в том числе пиво
  • Шоколад, какао
  • Грибы
  • Мёд
  • Цитрусовые, кроме лимона
  • Фрукты, ягоды и овощи красного цвета
  • Экзотические фрукты: ананас, авокадо, киви
  • Красная рыба, кальмары, креветки, икра
  • Орехи, кроме грецких
  • Редька, редис, ферментированные сыры (адыгейский, сулугуни, брынза)

Это означает чем меньше — тем лучше, но если очень хочется, то можно в допустимых пределах

  • Цельное молоко до 200г в сутки
  • Хлеб, макароны и выпечка из муки высшего сорта, манка
  • Бобовые
  • Конфеты, сладости ( допускаются зефир, пастила, мармелад), сахар до 50г в сутки
  • Соль
  • Яйца 1-2 яйца в неделю

Диета кормящей матери

Разрешаются

Это не означает: чем больше, тем лучше. Все продукты нужно употреблять в разумных количествах, без излишеств.

  • Нежирное мясо в отварном виде или на пару, супы на нежирном мясном бульоне
  • Кисломолочные продукты: кефир, бифидок, йогурт без красителей, творог
  • Овощи и фрукты зеленого или жёлтого цвета в отварном, печеном, тушеном виде
  • Свежие овощи и фрукты (предпочтительно зелёные яблоки и груши), соки
  • Крупы гречневая, овсяная, рисовая, кукурузная
  • Хлеб пшеничный 2-го сорта, ржаной
  • Напитки: чаи, морсы и компоты из разрешенных фруктов
  • Вода

У новорожденного ребёнка ещё недостаточно зрелая пищеварительная система: несовершенная перистальтика кишечника, менее активны пищеварительные ферменты. Ребёнок в первые дни и недели жизни часто реагирует поносом или запором, кишечными коликами или высыпаниями на коже на изменения в диете мамы. Отсюда вывод — чем младше ребёнок, тем строже диета. По мере роста ребёнка его пищеварительная система созревает, его организм перестаёт бурно реагировать на изменения маминой диеты и она может позволить себе расширить её.

Первые 3-5 дней мама с малышом проводит в роддоме, поэтому её диета ограничивается разрешениями врача и правилами роддома

С 4х суток мам с малышами начинают выписывать домой, а родственники и друзья желают отметить это событие застольем, в это время кормящей маме очень важно воздержаться от употребления алкоголя и не нарушить диету.

На 3-4 сутки возможен прилив молока, тем женщинам, у которых это произошло рекомендуется ограничить употребление жидкости до 1 литра в сутки, тем же у кого нет избытка молока или, наоборот его мало рекомендуется употреблять около 2х литров жидкости в сутки. Как определить достаточно ребёнку молока или нет можно прочитать здесь

  • Печёные яблоки
  • Овощи печеные, тушеные: кабачок, цветная капуста,
  • Каши: овсяная, гречневая, рисовая, кукурузная
  • Подсушенный хлеб, сухари или хлебцы
  • Кусочек сыра
  • Сливочное масло (15г) , растительное масло
  • Нежирная отварная говядина (100г)
  • 1 стакан кефира, бифидока или молока
  • 2-3 грецких ореха
  • Компот из сухофруктов (яблоки, груши)
  • Отвар шиповника
  • Зелёный чай
  • Суп на нежирном мясном бульоне (мясо без костей)
  • Творог 200г/сут
  • Свежее зелёное яблоко 1-2 шт/сут
  • Можно отварную белую морскую рыбу 1-2 раза в неделю
  • Отварная курятина 1-2 р/нед
  • Отварное яйцо 1-2 р/нед
  • К тушеным (вареным) овощам добавляется:свёкла, морковь, лук, тыква, картофель
  • Свежие зелёные груши 1шт/сут
  • Лимон 1-2 ломтика в чай
  • Сухое печенье
  • Чернослив, курагу (в компот или в перерывах между приемами пищи)
  • Щи, борщ на постном мясном бульоне (мясо без костей)
  • Укроп, петрушка
  • К тушеным овощам добавляется белокачанная капуста
  • Сметана
  • Свежие овощи, фрукты и ягоды (кроме ярко-красных) по сезону, компоты и морсы из них
  • Свежий лук
  • Каши перловая, пшенная
  • Свежевыжатые соки из тыквы, яблок, моркови до 200г/сут
  • Орехи, кроме арахиса и фисташек
  • Черный чай

Для того, чтобы у женщины было много молока, ей нужно

  • пить 2-2,5 литра жидкости в сутки, равномерно в течение дня, рекомендуемые напитки: зелёный чай с молоком, компот из сухофруктов (яблоки, груши), кефир, фиточаи для повышения лактации с крапивой, фенхелем, мелиссой и т.д.
  • соблюдать режим питания, питаться не реже 5-6 раз в сутки
  • рекомендуется есть и пить за 30 минут до кормления грудью (сначала женщина кушает, а потом кормит ребёнка — это вызывает прилив молока к груди)
  • желательно, чтобы еда и питьё были тёплыми для более быстрого усвоения
  • достаточно спать (не менее 8-9 часов в сутки)
  • достаточно гулять (не менее 2х часов в сутки)
  • не переутомляться
  • избегать стрессов
  • чаще (в разумных пределах) прикладывать ребёнка к груди.

Диета кормящей матери при кишечных коликах у ребёнка

Чем младше ребёнок, тем чаще у него бывают кишечные колики, что доставляет беспокойство родителям и ребёнку. Чтобы уменьшить интенсивность кишечных колик у младенцев, маме нужно исключить из рациона некоторые продукты:

  • Сахар и кондитерские изделия
  • Печенье и сдобу
  • Виноград
  • Сладкие напитки
  • Сладкие творожные пасты и сырки
  • Высокоаллергенные продукты: рыба, морепродукты, икра, грибы, яйца, мёд, шоколад, орехи, какао, кофе
  • Продукты, содержащие большое количество экстрактивных веществ: наваристые бульоны, лук, чеснок, маринады, консервы, колбасные изделия, соленья
  • Цельное молоко заменить кисломолочными продуктами

У детей до 1 года часто на коже бывают проявления аллергии. Если ребёнок на грудном вскармливании — маме назначается гипоаллергенная диета: при этом из питания исключаются высокоаллергенные продукты и разрешаются низкоаллергенные

  • Рыба, морепродукты (креветки, раки, крабы и крабовые палочки, рыбные консервы)
  • Цельное молоко, кисломолочные продукты с наполнителями и ароматизаторами, сливки, глазированные сырки
  • Ярко красные фрукты, ягоды и овощи
  • Экзотические фрукты
  • Сметана, кефир и др. кисломолочные продукты без ароматизаторов
  • Абрикосы, персики, вишня, дыня, черешня, чёрная и красная смородина, слива
  • Хлеб, макароны и выпечка из муки высшего сорта, манка
  • Кондитерские изделия, сахар до 40г/сут
  • Соль
  • Крупы — гречневая, кукурузная, овсяная, рисовая
  • Овощи: кабачки, брокколи, цветная, брюссельская, белокачанная капуста, картофель
  • Фрукты: зеленые яблоки и груши
  • Ягоды: желтый и зеленый крыжовник, жёлтая смородина
  • Супы на нежирной говядине без свёклы, моркови
  • Мясо: нежирные говядина и свинина, филе индейки, курицы в отварном, запеченном виде или в виде паровых котлет
  • Хлеб пшеничный 2-го сорта или ржаной
  • Чай, компоты и морсы из разрешенных фруктов и ягод.

Если у малыша запор, нужно сначала выяснить его причину, их может быть несколько: моло молока, недостаточно жидкости, заболевание ребёнка, мамина диета. Обо всём этом можно подробнее прочесть здесь. Если виновата диета — маме рекомендуется исключить из диеты продукты этому способствующие и добавить продукты, обладающие послабляющим действием.

  • Мучное и сладкое, манку
  • Рис
  • Груши, гранат
  • Крепкий чай, кофе, какао

Ограничить жирную пищу, есть только нежирное мясо, творог, сметану и т. д.

Включить в рацион кисломолочные продукты с жирностью до 2,5% (вместо цельного молока) и богатые клетчаткой, фрукты и овощи из разрешенной группы (см. выше диету кормящей мамы), особенно рекомендуется чернослив и свёкла, но в умеренных количествах, с отслеживанием реакции на них ребёнка.

Кроме этого маме рекомендуется пить не менее 2-2,5 литров жидкости в сутки и не пытаться намеренно увеличить жирность грудного молока с помощью диеты или сцеживания первых порций.

  • Жирное, острое, солёное, жареное
  • Продукты богатые клетчаткой, усиливающие перистальтику или раздражающие желудочно-кишечный тракт: кисломолочные продукты, чернослив, свёкла, сливы, бобовые, свежевыжатые соки, наваристые бульоны, конфеты, пирожные, шоколад.

Рекомендуются блюда с небольшим содержанием клетчатки, отварные, запеченные или приготовленные на пару: блюда из риса, картофеля, макароны и вермишель, сухари, сушки, из фруктов груши.

Надеюсь, из статьи Вы поняли, что же можно кушать кормящей матери. Желаю Вам здоровья!

  1. Диета при гастритеПри всех гастритах рекомендуется соблюдать режим питания и диету. Диета при.
  2. Диета и гимнастика ребенка при запореЗапор — очень распространенная проблема, как у детей, так и.
  3. Пищевая аллергия у детейПищевая аллергия у детей встречается с каждым годом все с.
  4. Питание детей при анемииПитание детей при анемии У детей чаще всего возникают железодефицитные анемии.
  5. Питание ребенка 1 года и старшеВот малышу уже 1 год. Он совсем не похож на.

О admin

x

Check Also

Каким детям рекомендовано кормление смесями на основе козьего молока?

Каким детям рекомендовано кормление смесями на основе козьего молока? Щербакова Алла Анатольевна, педиатр-гастроэнтеролог, клиника “Мать и дитя” Материнское молоко – лучшая пища для новорожденного ребенка.

Как не заразить грудного ребенка простудой: меры профилактики

Самые эффективные способы защиты грудничка от простуды. Как уберечь малыша? Итак, случилась неприятность — заболел кто-то из домочадцев, или по городу гуляет очередной вирус.

Можно ли майонез при грудном вскармливании кормящей маме

Материнское молоко – идеальная пища в первые несколько месяцев жизни малыша. В этот период женщина сталкивается с большим количеством запретов или рекомендаций. Иногда мнения специалистов в одном и тот же вопросе могут разниться.

Питание кормящей матери, меню, рацион питания кормящей матери

Значение рациона питания кормящей матери для ее ребенка. Питание кормящей матери – это один из основных моментов, интересующих новоиспеченных мамочек. Во многих роддомах до сих пор сохраняется советский принцип кормления рожениц.

Чернослив при грудном вскармливании: можно или нельзя

Чернослив при кормлении грудью: польза, рецепты, помощь при запоре Можно ли есть чернослив при грудном вскармливании? Сон, самочувствие, рост, пищеварение малыша – все это напрямую зависит от того, что кушает кормящая мама.

Можно ли кормящей маме колбасу: вареную, копченую?

Можно ли маме при грудном вскармливании употреблять в пищу разные виды колбасных изделий? Рождение ребенка – это долгожданное чудо, которое с нетерпением ждут все члены семьи.

Меню кормящей мамы – первый месяц

Здоровое питание новорожденного играет большую роль в развитии ребенка. Именно поэтому меню кормящей матери уже с первого месяца должно содержать все необходимые продукты, которые смогут обеспечить правильное питание малыша.

Соевый соус при грудном вскармливании, суши и роллы: можно ли кормящей маме?

Можно ли кормящей маме побаловать себя соевым соусом, роллами и суши: японская кухня при грудном вскармливании Молодой матери в период грудного вскармливания нужно очень тщательно подбирать продукты для своего питания.

Рыбий жир для детей

Многие врачи рекомендуют употреблять рыбий жир для поддержания своего организма. Насыщенный большим количеством кислот Омега-3, данный продукт оказывает благотворное влияние на разные процессы, происходящие в организме.

Можно ли кормящей маме макароны?

Питание кормящей мамы должно быть правильным, чтобы не навредить организму новорожденного малыша. Можно ли кушать макароны при грудном вскармливании? Стоит разобраться в этом вопросе.

Можно ли цикорий при грудном вскармливании кормящей маме

Женщине в период кормления грудью категорически запрещено пить кофе. Для многих мам этот напиток является одним из самых любимых, поэтому от его употребления бывает очень сложно отказаться.

Бананы при грудном вскармливании: полезные свойства 5 рецептов

Большинство будущих мам перед тем, как их кроха увидит мир, стараются от души поесть свои любимые фрукты. Ссылаясь на мнение многих людей, в период кормления грудью необходимо сидеть только на гречке и воде.

Молочные реки и кисельные берега — питание кормящей мамы

Молочные реки и кисельные берега - питание кормящей мамы Прежде всего, хотелось бы разобраться, почему женщина, кормящая ребенка грудью, должна обращать особое внимание на собственное питание.

Противозачаточные таблетки при кормлении грудью

Противозачаточные таблетки при кормлении грудью. Что можно принимать и как предохраняться при ГВ? Главная / Домашний очаг, дети / Интимная жизнь / Противозачаточные таблетки при кормлении грудью.

Как питаться кормящей женщине

Следует ли употреблять простоквашу кормящей женщине Вот и родился малыш, на душе счастье и всемирная любовь, вас переполняют чувства любви и переживания за ребенка! Молочные железы увеличились в разы, а у вас возникает тысячелетняя генетическая потребность – покормить своего малыша! Самое трогательное и священное действо после - это первое прикладывание к груди! По тому как быстро ребенок нашел материнский сосок и по характеру самого процесса (выпускает ли он сосок, хорошо или нехотя пьёт грудное молоко, наедается ли им), врач рассматривает состояние малыша и решает возникшие проблемы.

20 продуктов для усиления лактации: лучший выбор молодой мамы

20 продуктов для усиления лактации: лучший выбор молодой мамы После рождения ребенка важно подумать о получении им всех необходимых веществ, что может дать только полноценное грудное вскармливание.

Герпес при лактации и способы его лечения

Герпес при лактации – частая проблема, с которой приходится сталкиваться молодым мамам. Внезапно появившиеся высыпания могут существенно испортить приятные часы общения с малышом.

Какие фрукты можно кормящей маме? Ценная информация для прекрасного пола: какие фрукты можно кормящей маме в первые месяцы после родовFEWDAYS, FEWDAYS

Какие фрукты можно кормящей маме? Ценная информация для прекрасного пола: какие фрукты можно кормящей маме в первые месяцы после родов Каждая мама хочет, чтобы ее ребенок рос здоровым и сильным.

Можно ли кабачки при грудном вскармливании

Как во время беременности, так и после родов женщинам нужно делить свой рацион на двоих. От неправильного продукта у новорожденного может начаться расстройство желудка или даже аллергия.

Рецепты супов для кормящих мам с фото и

Филе станет очень мягким и нежным. Затем обмакнуть кусочки филе в овсяную панировку. http://gorych.ru/dlya-mikrovolnovki/4133v.php Овсянку можно предварительно измельчить в блендере, либо в кофемолке.

Лактостаз у кормящей матери: симптомы и лечение, Уроки для мам

Основные симптомы и способы лечения лактостаза у кормящей матери Лактация – это сложный процесс, который вызывает изменения в женском организме. Если внимательно не следить за состоянием грудей, то может возникнуть такое неприятное явление, как застой молока.

Чай Бабушкино лукошко для кормящих мам и детей: ассортимент, отзывы

Ассортимент чая Бабушкино лукошко для кормящих мам и детей, состав трав, отзывы Нужно ли дополнительное питье малышу, которого мама кормит своим молоком? Большинство медиков отвечают на этот вопрос утвердительно.

Контрацептивы при грудном вскармливании: лучшие методы и средства

Становясь мамой, женщина не перестает быть и женой. И какое-то время после родов ее начинают интересовать вопросы, связанные с контрацепцией. Можно ли принимать противозачаточные таблетки при ГВ? Какие препараты бывают? Или при кормлении лучше воспользоваться барьерными методами? А может быть в период лактации вообще нет необходимости предохраняться? В статье постараемся ответить на все эти вопросы и даже посмотреть на ситуацию чуть шире.

Морская капуста кормящей маме — можно ли?

Ноябрь 1, 2016 Оставить комментарий 1,786 Просмотров Чтобы понять, какую пользу может принести употребление морской капусты, следует рассмотреть, что входит в ее состав.

Рейтинг@Mail.ru